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对苹果健康有很大影响
浏览: 发布日期:2019-09-23
对苹果健康有很大影响
 
3d一期必中,一期必中算法,算法、公式分享,3d胆码算法公式一期必中,苹果是继香蕉和葡萄之后最常用的食品,因为它有很多用途。
 
苹果的营养
根据Healthline的研究,平均一个重186克的苹果含有95卡路里的热量。
碳水化合物:25克
纤维:4克
维生素C:建议每日摄入量(RDI)的14%
钾:RDI的6%
维生素K:RDI的5%
人肝:2%
铜:4%
此外,苹果还含有维生素A,E,B1,B2,B6和抗氧化剂,对健康有益。
 
预防癌症
研究表明,苹果中的多酚可以控制癌细胞的生长。
 
3d一期必中,一期必中算法,算法、公式分享,3d胆码算法公式一期必中,芬兰一项更有趣的研究表明,苹果中的类黄酮对抗氧化剂非常有效,并且可以蚀刻癌细胞。如果我们定期吃苹果,罹患肺癌的机会会减少20%。
 
法国国家健康医学研究所的最新研究表明,苹果中的虾青素也可以预防结肠癌。
 
帮助加强骨头
苹果中的硼和锰元素含量较高,有助于增强骨骼。一项美国研究发现,元素Bo可以显着增加血液中的雌激素和其他化合物的浓度。这些化合物在预防钙缺乏症方面非常有效。
 
医学专家说,更年期妇女如果体内每天吸收3g硼,钙缺乏症的比率将减少46%。
 
抗氧化剂
美国康奈尔大学的一组研究人员进行了一项实验,将小鼠脑细胞浸入含有槲皮素和维生素C的液体中,然后发现细胞的抗氧化能力急剧增加。
 
与其他水果相比,苹果的槲皮素含量较高。因此,对于患有痴呆症的老年人,苹果是最好的水果。
 
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对日本水果的研究表明,平均三周的血脂水平后,每天吃两个苹果将减少21%。脂肪是导致动脉硬化的元凶,因此定期吃苹果可以帮助身体保持健康。
 
降低血压
如果人体中的钠含量过多,我们更有可能患高血压或被风吹袭。苹果中所含的丰富钾有助于人体排泄过量的钠,人体的血压会降低。
 
减肥
吃苹果可以帮助我们感到饱,因此在进食前先吃一个苹果会有有效的减肥效果。
 
吃苹果有益于心血管系统和心脏
这是吃苹果的好处,每个苹果都含有可溶性纤维,有助于降低血液中的胆固醇水平。
 
此外,苹果中的一种抗氧化剂表儿茶素类黄酮可降低血压,类黄酮使用者的中风风险比非使用者低20%。
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